01

开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，行车时可以偶尔开启窗户通通风。

02

科学安排行车时间。凌晨和下午3时至4时是人体最易犯困的时候，尽量避免这些时间段开车。

03

注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长最好不要超过2小时。如果是在高速公路上，最好1.5小时至2小时到就近的服务区休息一下。

04

长途驾车出行时，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

05

避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

06

若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在就近的服务区停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。